Мужчины и женщины равно страдают от излишне упитанной области талии и выпирающего живота. При этом мышечный каркас может быть в порядке, пищеварение работает «как часы» — но живот никак не хочет убираться.
Такая ситуация говорит о том, что жир на животе скапливается из-за неправильного питания и неспособности организма усвоить и равномерно распределить все съеденное.
Какие продукты превращаются в жир на животе
Как известно, жир на животе у женщин – «энергетические» запасы организма. Это тот НЗ, который в случае голода, болезни, избыточных физических или нервных нагрузок идет в дело, поддерживая жизнеспособность человека.
Но при избыточных его количествах полезный запас энергии превращается в балласт, усложняющий жизнь и сильно портящий внешний вид человека.
Какие продукты способствуют накоплению жировых отложений:
• простые «быстрые» углеводы. Простые сахара мгновенно перерабатываются организмом, насыщая его энергией. Избытки идут в жир, равномерно распределяющийся по внутренним органам – а они расположены преимущественно в брюшной полости;
• сложные углеводы (крахмал). При переработке пищи он распадается на простые вещества – глюкозу, что опять же приводит к быстрому насыщению и образованию висцерального жира;
Чтобы прочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ ...
• животные жиры – они усваиваются организмом хуже, чем растительные масла, дают большее чувство насыщения и дольше выводятся из организма;
• специи и алкоголь – вызывают повышенный аппетит, что делает риск переедания более высоким.
Образовавшийся жир, который откладывается на животе, обволакивает внутренние органы – желудок, печень, кишечник – увеличивая тем самым живот и расширяя талию.
При этом, помимо эстетических соображений, стоит учитывать и вред для нормальной работы пищеварительной системы, замедление метаболизма.
Список запретов для формирования тонкой талии
Сжигание жира на животе эффективно в случае, когда рацион не включает в себя продукты, перечисленные ниже:
1. Мучные изделия, картофель, манка, белый шлифованный рис, кисели, загущенные соусы и напитки (промышленные йогурты) – все эти вкусные вещи в большом количестве содержат крахмал и простые сахара (углеводы).
2. Газированные напитки, сладости на сахаре и сахарозаменителях, сахар в чистом виде, богатые глюкозой и фруктозой фрукты и овощи (бананы, виноград).
3. Жирное мясо и животные жиры (сало, колбасы, паштеты), жареные овощи и соусы на основе животных жиров.
Казалось бы, список состоит всего из трех пунктов – но группы «исключений» охватывают почти весь привычный рацион горожанина. Чем же заменить исключенные «вкусняшки»?
Продукты, сжигающие жир на животе:
• каши в натуральном виде – лично сваренные или приготовленные на пару, томлением, завариванием, с добавлением сухофруктов и орехов в небольших количествах;
• рыба, нежирное мясо, диетические блюда из птицы и кролика;
• салаты, овощи и фрукты в сыром виде с минимальными добавками;
• натуральные сладости – сухофрукты, мед, но в очень небольших дозах;
• йогурт и другие кисломолочные продукты домашнего производства.
Подобное питание поможет быстро уменьшить объем талии, подтянуть животик и почувствовать себя более здоровой, энергичной и привлекательной.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
Post a Comment